Stress Fractures
什么是应力性骨折?
应力性骨折是由于持续过度使用而导致的非常小的骨折. 应力性骨折经常发生在篮球、跑步和其他运动训练后的足部. 而应力性骨折可能发生在许多遭受重复性活动的骨骼中, 腿骨和脚骨的风险最大. 跑步者的脚中部的骨头(跖骨)特别容易受到应力性骨折的伤害.
导致应力性骨折的原因?
造成应力性骨折的原因有很多,包括:
- 过快地增加一项活动的量或强度,尤指新活动. 这是应力性骨折最常见的原因. 一个例子是增加训练时间
- 不断变化的培训条件, 比如换到不同表面材料的网球场,或者在人行道上而不是草地上跑步
- 使用不合适的鞋子进行活动,例如穿着破旧的鞋子跑步
足部应力性骨折的症状是什么?
应力性骨折可能不会引起明显的肿胀. 但每个人的症状可能略有不同. 症状可能包括:
- 足前部疼痛,常在长时间或剧烈运动后发生
- 疼痛在运动后消失,但在继续运动时又会出现
应力性骨折的症状可能与其他健康状况类似. 一定要去看医生诊断.
如何诊断应力性骨折?
应力性骨折的诊断通常通过完整的健康史和体格检查来证实. 由于应力性骨折非常细微,所以x射线通常看不到. 因此,可以做骨扫描或核磁共振成像. 一旦在骨折周围形成老茧,x射线可以确认应力性骨折.
Seminar 常见的运动和活动相关伤害:从疼痛到断裂的考虑
从我们的运动医学专家Alex Johnson那里了解更多关于常见的运动损伤和治疗方法, M.D.,我们的足部和脚踝专家约翰·汤普森,M.D.,在这个基于网络研讨会的视频中.
治疗应力性骨折
治疗的目的是减轻疼痛,让骨折有时间愈合, 通常在六到八周左右. 应力性骨折的具体治疗取决于:
- 你的年龄,整体健康状况和健康史
- 受伤的严重程度
- 你能在多大程度上接受某些药物、程序和治疗
- 你的伤预计会持续多久
- 你的意见或偏好
治疗包括:
- Rest
- 减轻负重保护骨折部位
- Cold packs
- 布洛芬等药物
- 运动时使用的减震鞋
- 在柔软的地面上跑步,如草地
- Physical therapy
- 转向压力较小的活动,比如游泳或骑自行车
- 戴着支架或石膏的
防止应力性骨折
有几种方法可以帮助预防应力性骨折. These include:
- 设定渐进的目标,随着时间的推移朝着更大的目标前进
- 交叉训练和执行其他活动来补充你的常规训练(例如, 在跑步计划中加入柔韧性和力量训练)
- 吃含有钙和维生素D的健康饮食
- 使用好的装备(例如,提供良好支撑的跑鞋)